O QUE ME AJUDA EM CRISES DE ANSIEDADE!!




Hoje venho aqui partilhar com vocês aqueles truques que tenho e que uso diariamente que me ajudam a acalmar a ansiedade e por vezes impedir um ataque...


Sim, respirações controladas e profundas e para conseguir fazer isso na perfeição tento logo mudar a posição do meu corpo para algo mais confortável! Por norma deito-me no tapete, fecho os olhos e foco-me apenas na minha respiração!









Pois bem, já cheguei à conclusão que deitar tudo para fora é o melhor remédio. Eu sempre fui de segurar, porque não gostava que me vissem a chorar, e ao segurar acabava sempre por ter ataques fortíssimos de ansiedade! Depois comecei a notar que chorar sempre que preciso ajudava a aliviar. E agora seja como e onde for choro quando tenho que chorar e pronto!






Pois é, os inaladores Tailandeses tem me ajudado imenso seja nas alergias, a descongestionar o nariz, a refrescar mas em especial a aclamar a minha ansiedade! Quando noto que estou mais ansiosa, junto com o respirar fundo uso sempre um inalador!

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Para quem já me segue à algum tempo sabe que não vivo sem os meus incensos naturais! Eles ajudam em diversas coisas, desde a fazer a limpeza energética como a acalmar a ansiedade! Clica aqui para saber mais sobre!!










Meditar, ui das melhores coisas que descobri nesse ultimo ano! Eu achava que meditar não fazia nada e que da maneira que sou toda acelerada que não iria conseguir meditar. Mas lá esta o importante é começar por tentar e foi o que fiz, comecei com meditações pequenas entre 5 a 7 min, e agora já consigo ouvir meditações até 15 min! Tenho IGTV que falo sobre isso, clica aqui para assistires!





Treinar de 3 a 4 vezes, no meu caso, por semana começou a fazer-me tão mas tão bem, e notei grande diferença neste mês de Agosto que não consegui treinar, estive sempre ansiosa, completamente fora de foco andei mesmo perdida! Mas agora que já retomei os treinos, já estou de volta ao caminho certo! Treinar ajuda-me a acalmar, relaxar e a conseguir dormir melhor, mas por outro lado dá-me aquela energia boa que preciso para me focar nos meus objectivos!




Para mim tudo o que aqui está é super importante, para a minha rotina, mas alimentar-me bem e ter uma boa noite de sono são aqueles pontos fundamentais para estar bem! Estes dois em conjunto com tudo o resto é mesmo a combinação perfeita para eu conseguir andar calma e sem andar constantemente a ter ataques de ansiedade!








Aqui deixo o meu testemunho de tudo aquilo que me ajuda a reduzir a ansiedade, são todas coisas que ao longo deste último ano fui vendo que funcionam comigo, e já algum tempo que queria vir partilhar com vocês porque sei que de alguma forma algum deles também pode funcionar com vocês!


Sei como é chato viver com ansiedade, ter a nossa vida sabotada pela nossa mente, viver com medo, inseguranças, nunca nos achar-mos suficientes...

Mas temos que mudar isso, temos que cuidar de nos, cuidar da nossa mente, do nosso corpo! Espero de coração que este post vos ajude de alguma forma!


E sempre que precisarem podem falar comigo pelo Instagram ou por e-mail! EU ESTOU AQUI PARA VOCÊS!




#ansiedade #controlaransiedade

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