PASSEI DOS 48KG AOS 50KG NUM MÊS!! 💪
Dia 1 de Setembro iniciei o meu novo plano alimentar e plano de treino! Confesso que as primeiras semanas foram bem difíceis de conseguir fazer todas as refeições e conseguir também fazer todos os exercícios! Olhando para os planos parece fácil .... Pois parece! ahaha Só que não! Ainda por cima estive um mês sem conseguir fazer qualquer tipo de exercício e a comer super mal, andei sempre muito nervosa e ansiosa... e voltar a mexer o corpo ui, foi mesmo dorido, ahaha mas pior que isso foi mesmo conseguir comer 7 vezes ao dia, coisa que não é mesmo nada fácil, lembro que no primeiro diz, fiz o pequeno almoço, almoço, e fiquei tão cheia mas tão cheia que não consegui comer mais nada!! Mas aos poucos depois a coisa foi fluindo e hoje já consigo na boa fazer as 7 refeições!
As primeira semana foram também para ver que exercícios conseguia ou não fazer, se fazia bem se não! Teve dois que não consegui mesmo fazer, uma mudou-se a penas a forma de o fazer e teve um que foi mesmo para retirar! Dai dizer que as primeiras semana form bem difíceis, foram as semana da adaptação .. E em qualquer coisa que se faça a fase da adaptação por norma nunca é fácil ... Mas depois de apanhar o jeito pronto!
Foi tão complicado que iniciei com 49kg e na semana seguinte baixei para os 48kg, mas depois de já estar mais "habituada" comecei a aumentar diariamente, e cheguei ao final do mês com o meu objetivo alcançado! Bater a meta dos 51kg, foi mesmo algo que wooow, fiquei super emocionada e mega feliz!
Aqui podem ver todas as diferenças de quando iniciei e no final do mês. São bem notarias as diferenças, desde mais peito, mais coxa, mais glúteos... E essas grandes mudanças aconteceram principalmente durante a ultima semana do mês, foi aquela semana que consegui fazer TODAS as refeições e TODOS os treinos!
Não é fácil aumentar de peso, nada mesmo... Mas sou a prova viva que com esforço e dedicação conseguimos! Recebo imensas mensagens a pedir ajuda... e o maior concelho que vos posso dar é ...
PROCUREM BONS PROFICIONAIS PARA VOS AJUDAR! Por mais que vos queira dizer façam isto ou aquilo, não posso! Porque lá esta o que resulta comigo pode não resultar com vocês, todos nós somos diferentes, temos metabolismos diferentes, vidas diferentes eu no meu caso sofro de ansiedade... e tudo o que faz parte de nossa vida influência em tudo! Mas o que vos posso dizer que resulta comigo é ... - TREINAR
- BOA ALIMENTAçÃO ( comer sempre de 3 em 3 horas )
- SUPLEMENTO ( no meu caso tomo Mass Gainer da Zumub usem o meu cupão para 10%de desconto ASOFIAGOMES )
A nível de material uso halteres ( 3kg cada ), tornozeleiras ( 1,5kg cada ) e a barra ( 10kg )!
E já vos posso adiantar que hoje dia 6 já noto mais algumas diferenças do que está nessas fotos e já consegui aumentar mais peso! ehehe A meta para este mês è chegar a dia 1 de Novembro com 52kg ou mais! Jã estou ansiosa para partilhar mais com vocês!!
Agora é continuar no foco que a coisa vai!
Para quem quiser receber acompanhamento Online entrem em contacto com a LÉNIA FERNANDES !
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